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女性の下半身痩せ＆ヒップアップお尻筋トレ｜自宅からジムで 下半身の筋トレ女性編｜メリハリのある引き締まった体を手に 女性向け下半身痩せに必要な筋トレを全て教えます 総集編「下半身」を鍛える最強の筋トレ27選！自重&ジムで女性のための下半身のトレーニング方法を、自宅(自重・ダンベル)、ジム(マシン・バーベル)それぞれから部位別(大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋群)にわけて解説していきます。 目次 1 下半身の構造と作用 2 女性が下半身を 50代・60代になると、階段を上ること・長時間歩くことが辛くなる。 これは、お尻 (臀部)の筋肉が衰えてきているからです。 お尻の筋肉を鍛えることで、足を持ち上げることができ、しっかり歩けるようになります。 お尻 (臀部)トレーニング スクワット 週2回で逆三角形ボディーを 下半身を鍛える6種の筋トレメニュー 下半身 筋トレ 女性 柔道